February 23, 2011 at 10:43 pm · Filed under bem estar
Não existe vida sem água. Assim como a Terra, nosso corpo é formado por 70% desse líquido. Ele é responsável por conservar a nossa saúde, prevenir doenças e proteger o organismo contra o envelhecimento.
Uma atitude tão simples como beber água é a maneira mais barata e eficaz de garantir a pele, as unhas e o cabelo maravilhosos. Quando o corpo está bem hidratado, isso se reflete na sua aparência. Os médicos recomendam a ingestão diária de 1,5 litro de água por dia para suprir as necessidades do organismo.
Mas há pessoas que não conseguem beber água, muitas vezes por falta de hábito. Acabam substituindo-a por refrigerantes e outras bebidas açucaradas, que não fazem o mesmo efeito. Por isso, enumeramos sete bons motivos para você manter a saúde e ficar mais bonita se refrescando com água.
1 Água emagrece As fibras presentes nas frutas incham em contato com a água, o que dá a sensação de saciedade ao corpo. Isso engana temporariamente o estômago, segurando a fome. 2 Melhora a digestão A água ajuda a formar enzimas que promovem reações químicas no organismo. Ela também forma o suco gástrico e a saliva, que auxiliam na digestão. 3 Controla a temperatura Durante os exercícios físicos ou quando faz muito calor, a água liberada pela transpiração reduz a temperatura do corpo. 4 Diminui o inchaço Quando você está hidratada, o volume de sangue aumenta. As vitaminas e os minerais chegam mais rápido à pele, ao cabelo e às unhas. Com mais água em circulação, o organismo não retém muito sódio, responsável pelo inchaço. 5 Previne a celulite As toxinas são expulsas do organismo pelo suor e pela urina. Com a ingestão diária de água, a circulação sangüínea melhora e, aliada à eliminação de toxinas, previne o aparecimento da celulite. 6 Melhora a absorção de nutrientes Uma boa hidratação garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes (como a glicose e as vitaminas). 7 Reduz infecções A água presente no sangue facilita o transporte de minerais como o ferro, que fortalece as defesas do organismo.
“Caminhar é a ferramenta criativa mais poderosa que conheço”. Afirma, Julia Cameron, autora do Guia Prático para a Criatividade e Criatividade: A Mina de Ouro.
Caminhar é criar..
Caminha é respirar no passo…No compasso…
O ato de caminhar nos leva a alimentar a mente de imagens. Essas imagens alimentam nossos pensamentos, e nos dá novas idéias, reabastecem o “poço criativo e dá uma sensação de bem estar”. Ao caminhar, vamos organizando e reorganizando as nossas idéias. Fisicamente a nossa respiração fica rítmica e repetitiva. E vai aos poucos se tornando mais profunda e tranqüila. E nesse momento vamos colocando em ordem idéias novas, liberando idéias velhas, pensamentos que passaram pela nossa mente que poderão nos ajudar no dia a dia, no presente.
Caminhe e deixe as imagens irem…
Os pensamentos irem…
Não se apegue.
O que é seu fica gravado no seu coração.
Caminhe…
Caminhe com você, com o ambiente em volta e curta esse compasso.
Inicie com 15 minutos diários. Opte por ir a pé para a padaria, para a academia, para a igreja. Quem sabe pode caminhar indo para aula, ou para o trabalho, ao descer num ponto de ônibus antes do destino que você queira chegar.
Mas se você tiver mais tempo e espaço faça uma caminhada mais longa, mais livre, curta a sua volta, cumprimente quem você encontrar, faça novos amigos e deixe a respiração fluir.
Esse exercício de meditação também deve ser feito de forma contínua e lembre- essa dica não é sobre caminhada de rendimento, mas de aperfeiçoamento da sua vida, ou seja, para sua boa vida ficar ainda melhor…
February 16, 2011 at 10:11 am · Filed under bem estar
Quem quer banana? Abacaxi? Mamão? As frutas são as persomagens do post de hoje e serão de muitos post aqui no Cantinho da flor. Elas podem garantir energia, bem-esta e podem prevenir doenças. Se você não está incluindo alimentos funcionais na sua dieta porque acha complicado, com um tipo de fruta por dia, pode você somar bons pontos a sua qualidade de vida. Que frutas com você comeu nos últimos doze dias? Se demorou para lembrar, talvez esteja trocando fatias de mamão ou uma bela maça por doces ou chocolate. Isto é, está ameaçando o seu peso, o seu equilíbrio nutricional e deixando de lado alguns dos melhores sabores da mesa! Novos estudos reforçam cada vez mais a importância dos alimentos funcionais para uma vida saudável. Poderosas, elas são capazes de proteger células contra processos degenerativos e de envelhecimento, prevenir uma lista de doenças, revitalizar sistemas inteiros, devolver energia ao seu corpo.
Atualmente, os brasileiros enfrentam o aumento de doenças crônicas degenerativas, devido a um estilo de vida desequilibrado, que envolve maus hábitos alimentares e sedentarismo. “O consumo regular de alimentos funcionais, como as frutas, pode ser uma alternativa para conter o avanço dessas enfermidades”, afirma Jocelem Mastrodi Salgado, pesquisadora e professora titular de Nutrição da Escola Superior Luiz de Queiroz (Esalq/USP) e presidente da Sociedade Brasileira de Alimentos Funcionais. Portanto, somos o que comemos, sim! A alimentação tem um papel fundamental na nossa qualidade de vida – e, claro, na falta dela. Nesse caso, puxe o freio e reveja seus hábitos.
Use alguns truques e ganhe com as variações do dia-a-dia Os pesquisadores são unânimes em afirmar que para obter os benefícios das frutas é necessário ingeri-las diariamente e na quantidade mínima de uma porção. Por exemplo: duas laranjas, dez morangos, uma acerola, uma a duas maças, uma banana. Mas, é claro, não se pode viver apenas de frutas. Elas devem compor ou complementar refeições com opções saudáveis, como fala Jocelem Mastrodi Salgado, professora da Esalq. “Deve-se substituir, em parte, o consumo de carne de vaca, embutidos e outros é base de carne vermelha, por soja e derivados (especialmente carne de soja e isolados protéicos de soja) ou peixes, ricos em Omega 3″. Para aproveitar melhor os poderes das frutas, ela recomenda variar as opções para oferecer ao organismo diferentes benefícios. Sempre que possível, consuma a casca, que concentra importantes ativos, como no caso da maçã. Sucos também são bem-vindos, quando ingeridos na hora e, de preferência, sem coar para preservar as fibras. Se não gosta da fruta, experimente-as em saladas, polpas batidas com iogurte, gelatina sem sabor com suco ou a massa de um bolo com a polpa da fruta preferida.
Inclua as frutas no seu dia-a-dia, deixarão seu dia mais cheiroso, colorido e saudável. Que tal uma banana? Um sorvete de maracujá com cereal? Ou uma salada de frutas regada com uma colherada e mel? Hum….
February 15, 2011 at 11:42 am · Filed under meditação
Oi, Gente, O exercício de meditação que vou sugerir neste post é ainda mais simples que os outros dois primeiros passos sugeridos.
É a prática da entoar Matra.
São inúmeros os mantras a serem sugeridos. Mas antes é importante entender o que é mantra e como ele funciona. Mantra (do sânscritoManmente e Tra alavanca) é uma sílaba ou poema religioso normalmente em sânscrito. Os mantras originaram do hinduísmo, porém são utilizados também no budismo e jainismo.
Os mantras Tibetanos são entoados como orações, repetidas como as do cristianismo. O budismo mahayana do Tibete usa mantras em tibetano, o zen-budismo do Japão os usa em japonês. John Blofeld encontrou em Hong Kong no começo do século XX mantras cuja língua ninguém sabia identificar, e que pareciam uma alteração de um original sânscrito.
Para algumas escolas, especificamente as de fundamentação técnica, mantra pode ser qualquer som, sílaba, palavra, frase ou texto, que detenha um poder específico. Porém, é fundamental que pertença a uma língua morta, na qual os significados e as pronúncias não sofram a erosão dos regionalismos por causa da evolução da língua. Existem mantras para facilitar a concentração e meditação, mantras para energizar, para adormecer ou despertar, para desenvolver chakras ou vibrar canais energéticos a fim de desobstruí-los.
Diante disso, eu defendo cada um entoar o mantra que desejar…Claro, que ele deve ter sentido para você. Sugiro o mantra EU ME APROVO.
Este mantra preenche a todos e cura medos, traumas e criticas matelantes existentes na sua mente, seu corpo e sua alma.
EU ME APROVO
EU ME APROVO
EU ME APROVO
Sente em silêncio e repita em voz alta como uma música. Repita esta frase por 1 minuto.E a cada dia ou semana aumente os minutos e seja contínuo- diário- esse exercício por no mínimo 21 dias.
Fique a vontade para escolher o seu próprio mantra. E caso você queira compartilhar a sua experiencia mande-me um comentário ou um email.
February 3, 2011 at 12:35 pm · Filed under gentileza
Oi Gente,
Vim compartilhar com vocês um curta baseado no Livro de José Saramago “A maior flor do mundo”. Este curta tem muitos estimulos, mas gostaria de pedir uma atenção especial para a importância do CUIDAR.
Bem, vou deixar vocês curtirem o vídeo A flor mais grande do mundo
Vale apena ler o texto Cuidado, publicado aqui no ano passado que dará um estimulo a mais sobre essa reflexão.
February 1, 2011 at 11:30 am · Filed under meditação
Seguindo a série de textos MEDITAÇÃO É QUALIADE DE VIDA, como prometi, vim falar sobre a popular prática de sentar em silêncio. Esta prática também conhecida como Zazen consiste basicamente em sentar-se em uma posição confortável, com a coluna ereta, em períodos de até 40 minutos. Durante esse tempo deve-se procurar observar os pensamentos e sensações que surgem, sem buscar reprimi-los, causá-los ou julgá-los. É tradicional o uso de almofadas, na qual o praticante fica sentado.
Simples assim…
Para iniciantes vale ainda algumas dicas
- Escolha um lugar tranqüilo para essa prática
- Escolha um horário igualmente tranqüilo que você não seja interrompido e coloque o seu celular no silencioso
- Fale para as pessoas que você mora ou convive que precisa deste momento a sós e que precisa não ser interrompido
- Inicie a prática com apenas 5 a 10 minutos e a cada semana você vai aumentando os minutos até 40 minutos.
- Permita-se meditar todos os dias
Não tenha pressa em aumentar o tempo, pois a meditação não é como um esporte de rendimento, mas faça continuamente, pois meditar é um fluxo de relaxamento, silêncio e observação.
A prática Zazen, dentre outras similares que pede apenas que se sente em silêncio é simples, econômica e exige pouca estrutura para a realização, então comece hoje e continue amanhã, e se permita esse momento todos os dias como tomar banho ou pentear o cabelo.
Não existe vida sem água. Assim como a Terra, nosso corpo é formado por 70% desse líquido. Ele é responsável por conservar a nossa saúde, prevenir doenças e proteger o organismo contra o envelhecimento.
e boa vida pra você,
Cantinho da Flor no orkut 
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