Oração
Oração é nosso contato com o divino…
Faça a sua…Que caiba no seu coração.
Bjs, Flor
Cantinho da Flor
Para Quem Quer Qualidade de VidaArchive for meditação
Compaixão
” … Na compaixão você simplesmente dá. No amor, você fica agradecido porque o outro lhe deu algo. Na compaixão, você fica agradecido porque o outro levou algo de você; você está agradecido porque o outro não lhe rejeitou. Você veio com energia para dar, você tinha vindo com muitas flores para partilhar, e o outro lhe permitiu, o outro foi receptivo. Você é grato porque o outro foi receptivo.
Compaixão é a forma mais elevada do amor. Muito retorna – um milhão de vezes mais, digo – mas isso não é o mais importante, você não anseia por isso. Se isso não vier não há nenhuma queixa quanto a isso. Se vier você fica simplesmente surpreso! Se isso vier, é inacreditável. Se não vier não há problemas – você nunca deu seu coração a alguém por alguma barganha. Você simplesmente derrama porque você tem.
Você tem tanto que se você não derramar você ficará sobrecarregado. Assim como uma nuvem carregada de água de chuva precisa derramar. E da próxima vez quando uma nuvem estiver chovendo observe em silêncio, e você irá sempre ouvir, quando a nuvem derramou a chuva e a terra a absorveu, você irá sempre ouvir a nuvem dizer para a terra “Obrigado”. A terra ajudou a descarregar a nuvem.
Quando uma flor brota, ela precisa compartilhar sua fragrância com os ventos. É natural! Isso não é uma barganha, não é um negócio; é simplesmente natural! A flor está repleta de fragrância – que fazer? Se a flor mantiver a fragrância para si mesma então a flor se sentirá muito tensa, numa profunda angústia.
A maior angústia na vida é quando você não pode expressar, quando você não pode comunicar, quando você não pode compartilhar. O homem mais pobre é aquele que não tem nada para partilhar, ou tem alguma coisa para partilhar, mas perdeu a capacidade, a arte, de como compartilhá-la; assim um homem é pobre(…)
Osho
Fonte: Osho.com
Caminhar é meditar
“Caminhar é a ferramenta criativa mais poderosa que conheço”. Afirma, Julia Cameron, autora do Guia Prático para a Criatividade e Criatividade: A Mina de Ouro.
Caminhar é criar..
Caminha é respirar no passo…No compasso…
O ato de caminhar nos leva a alimentar a mente de imagens. Essas imagens alimentam nossos pensamentos, e nos dá novas idéias, reabastecem o “poço criativo e dá uma sensação de bem estar”. Ao caminhar, vamos organizando e reorganizando as nossas idéias. Fisicamente a nossa respiração fica rítmica e repetitiva. E vai aos poucos se tornando mais profunda e tranqüila. E nesse momento vamos colocando em ordem idéias novas, liberando idéias velhas, pensamentos que passaram pela nossa mente que poderão nos ajudar no dia a dia, no presente.
Caminhe e deixe as imagens irem…
Os pensamentos irem…
Não se apegue.
O que é seu fica gravado no seu coração.
Caminhe…
Caminhe com você, com o ambiente em volta e curta esse compasso.
Inicie com 15 minutos diários. Opte por ir a pé para a padaria, para a academia, para a igreja. Quem sabe pode caminhar indo para aula, ou para o trabalho, ao descer num ponto de ônibus antes do destino que você queira chegar.
Mas se você tiver mais tempo e espaço faça uma caminhada mais longa, mais livre, curta a sua volta, cumprimente quem você encontrar, faça novos amigos e deixe a respiração fluir.
Esse exercício de meditação também deve ser feito de forma contínua e lembre- essa dica não é sobre caminhada de rendimento, mas de aperfeiçoamento da sua vida, ou seja, para sua boa vida ficar ainda melhor…
Um abraço,
Flor Atirupa
Eu me aprovo
Oi, Gente, O exercício de meditação que vou sugerir neste post é ainda mais simples que os outros dois primeiros passos sugeridos.
É a prática da entoar Matra.
São inúmeros os mantras a serem sugeridos. Mas antes é importante entender o que é mantra e como ele funciona. Mantra (do sânscrito Man mente e Tra alavanca) é uma sílaba ou poema religioso normalmente em sânscrito. Os mantras originaram do hinduísmo, porém são utilizados também no budismo e jainismo.
Os mantras Tibetanos são entoados como orações, repetidas como as do cristianismo. O budismo mahayana do Tibete usa mantras em tibetano, o zen-budismo do Japão os usa em japonês. John Blofeld encontrou em Hong Kong no começo do século XX mantras cuja língua ninguém sabia identificar, e que pareciam uma alteração de um original sânscrito.
Para algumas escolas, especificamente as de fundamentação técnica, mantra pode ser qualquer som, sílaba, palavra, frase ou texto, que detenha um poder específico. Porém, é fundamental que pertença a uma língua morta, na qual os significados e as pronúncias não sofram a erosão dos regionalismos por causa da evolução da língua. Existem mantras para facilitar a concentração e meditação, mantras para energizar, para adormecer ou despertar, para desenvolver chakras ou vibrar canais energéticos a fim de desobstruí-los.
Diante disso, eu defendo cada um entoar o mantra que desejar…Claro, que ele deve ter sentido para você. Sugiro o mantra EU ME APROVO.
Este mantra preenche a todos e cura medos, traumas e criticas matelantes existentes na sua mente, seu corpo e sua alma.
EU ME APROVO
EU ME APROVO
EU ME APROVO
Sente em silêncio e repita em voz alta como uma música. Repita esta frase por 1 minuto.E a cada dia ou semana aumente os minutos e seja contínuo- diário- esse exercício por no mínimo 21 dias.
Fique a vontade para escolher o seu próprio mantra. E caso você queira compartilhar a sua experiencia mande-me um comentário ou um email.
Um abraço cheio de amor e boa vida para você
Flor Atirupa
Sente-se em silêncio
Seguindo a série de textos MEDITAÇÃO É QUALIADE DE VIDA, como prometi, vim falar sobre a popular prática de sentar em silêncio. Esta prática também conhecida como Zazen consiste basicamente em sentar-se em uma posição confortável, com a coluna ereta, em períodos de até 40 minutos. Durante esse tempo deve-se procurar observar os pensamentos e sensações que surgem, sem buscar reprimi-los, causá-los ou julgá-los. É tradicional o uso de almofadas, na qual o praticante fica sentado.
Simples assim…
Para iniciantes vale ainda algumas dicas
- Escolha um lugar tranqüilo para essa prática
- Escolha um horário igualmente tranqüilo que você não seja interrompido e coloque o seu celular no silencioso
- Fale para as pessoas que você mora ou convive que precisa deste momento a sós e que precisa não ser interrompido
- Inicie a prática com apenas 5 a 10 minutos e a cada semana você vai aumentando os minutos até 40 minutos.
- Permita-se meditar todos os dias
Não tenha pressa em aumentar o tempo, pois a meditação não é como um esporte de rendimento, mas faça continuamente, pois meditar é um fluxo de relaxamento, silêncio e observação.
A prática Zazen, dentre outras similares que pede apenas que se sente em silêncio é simples, econômica e exige pouca estrutura para a realização, então comece hoje e continue amanhã, e se permita esse momento todos os dias como tomar banho ou pentear o cabelo.
Sente-se em silêncio
e boa vida pra você,
Flor Atirupa
leia também o primeiro passo Seja consciente de si mesmo a todo momento, fique alerta.
Meditação é qualidade de vida
Oi gente,
Vou começar a série de textos MEDITAÇÃO É QUALIDADE DE VIDA iniciando você a boa vida que a meditação pode oferecer.
Meditar é um exercício contínuo que nos leva ao nosso centro, a nossa essência, a consciência de quem somos. Dessa forma o primeiro passo é seja consciente de si mesmo a todo momento, fique alerta. Osho, mestre indiano, diz ”Vá andando. Seja consciente de muitas coisas: das lojas, da gente que passa a seu lado, do tráfico, de tudo. Você é consciente de muitas coisas, só é inconsciente de uma coisa… e essa coisa é você(…)Faça o que fazer, por dentro deve seguir fazendo uma coisa continuamente: ser consciente de que você o está fazendo. Se está comendo, seja consciente de ti mesmo. Se está andando, seja consciente de ti mesmo. Se está escutando, se está falando, seja consciente de ti mesmo. Quando estiver irritado, seja consciente de que está irritado. No momento em que apareça a ira, seja consciente de que está irritado. Este constante lembrar-se da gente mesmo cria uma sutil energia, uma energia muito sutil. Faça o que fazer, e embora não faça nada, uma coisa deve estar constantemente em sua consciência: que você está ali.”
Esta simples sensação de sermos nós mesmos cria um centro, um centro de quietude, um centro de silêncio, um centro de domínio interior. É uma potência interior. Se começar a te fazer consciente, começa a sentir em ti uma nova energia, um novo fogo, uma nova vida. E graças a esta nova vida, novo poder, nova energia, muitas coisas que lhe estavam dominando se dissolvem. Já não tem que lutar com elas.
Meditar é observar quem somos e deixar o que não é verdadeiro se dissolver, parece que estou falado de mágica e parece realmente mágica, pois é misterioso, apesar de simples, mas aos poucos ficamos conscientes de quem somos e tudo que nos perturba parece se dissolver, cair ao chão…Bem, o primeiro passo da serie é simples e contínuo…Seja consciente de si mesmo a todo momento, fique alerta. E no próximo encontro falo sobre a popular técnica de sentar em silencio.
Um braço e uma boa vida pra você.
Flor Atirupa
Meditar
O mundo era muito diferente no passado, obviamente.
Recebemos hoje, num só dia, o que há seiscentos anos seria equivalente a seis semanas de estímulos sensoriais.
Seis semanas de estímulos e informações num único dia — somos pressionados cerca de quarenta vezes mais a aprender e a nos adaptar.
O homem moderno tem de ser capaz de aprender mais do que a humanidade jamais aprendeu, porque há mais a aprender agora. Tem de ser capaz de se adaptar a novas situações todos os dias, porque o mundo está mudando rápido demais. Isso é um grande desafio.
Um grande desafio que, se aceito, ajudará tremendamente na expansão da consciência. Ou o homem moderno se tornará totalmente neurótico, ou será transformado pela própria pressão. Depende de como irá reagir a ela.
Uma coisa é certa: não há como retroceder.
Os estímulos sensoriais estão cada vez maiores.
Você obterá sempre mais informações e a vida mudará num ritmo cada vez mais rápido. E você terá de ser capaz de aprender e se adaptar a coisas novas.
No passado, o homem vivia num mundo quase estático. Tudo era estático.
Você deixava o mundo exatamente como seu pai o havia deixado, não mudava coisa alguma.
Nada era mudado, não era importante aprender muito. Um pouco de aprendizado era o bastante e então você tinha espaços em sua mente, espaços vazios, que o ajudavam a manter a sua sanidade.
Agora não há mais espaços vazios, a menos que você os crie deliberadamente.
Hoje a meditação é mais necessária do que nunca, tão necessária que é quase uma questão de vida ou morte.
No passado, era um luxo; poucas pessoas — um Buda, um Mahavira, um Krishna — se interessavam por ela.
Outras pessoas eram naturalmente silenciosas, felizes e sãs.
Não tinham necessidade de pensar em meditação; de um modo inconsciente, meditavam. A vida avançava tão devagar e silenciosamente que até as mais tacanhas eram capazes de se adaptar.
Agora a mudança é extremamente rápida, tão rápida que nem mesmo as pessoas mais inteligentes conseguem acompanhar. A vida diária é diferente, e você tem de aprender de novo — estar sempre aprendendo.
Hoje não se pode mais parar de aprender; esse processo tem de durar a vida inteira. Tem-se de continuar aprendendo até a morte. Só assim se pode permanecer são, evitar a neurose. E a pressão é enorme — quarenta vezes maior.
Como atenuá-la?
Você precisará de ter os seus momentos de meditação.
Se uma pessoa não meditar pelo menos uma hora por dia (*), sua neurose não será acidental. Terá sido criada por ela mesma.
Durante uma hora ela deve desaparecer do mundo para dentro de si mesma.
Deve ficar tão só que nada pode invadi-la — nenhuma lembrança, nenhum pensamento, nenhuma imaginação; durante uma hora, não deve haver coisa alguma em sua consciência.
Isso fará com que ela rejuvenesça e se reanime, e libere novas fontes de energia.
Ela voltará ao mundo mais jovem, renovada e capaz de aprender, com mais admiração em seus olhos e mais reverência em seu coração — de novo uma criança.
“O que é Meditação?”
(*) Nota: para os ocidentais falar em uma hora por dia de meditação leva qualquer um a um stress ainda maior!
Comece com 5 minutos… sente-se confortávelmente, com a coluna direita, preste atenção à sua respiração… Inspire e, ao expirar, jogue fora toda tensão, preocupação, pensamentos… e vá relaxando. Apenas isso.
Com o treino,naturalmente seu tempo vai aumentando sem que você perceba ou se sinta ansioso. O segredo está em realizar sua meditação todos os dias, de preferência no mesmo horário, sem telefone ou celular ligado, em um ambiente tranquilo, sem interrupções.
Por Osho
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